便秘吃什么最好最效果最快便秘吃什么最快排便

来源： 用户提交 时间：2023-04-29 00:22:34 手机版

便秘吃什么最好最效果最快，在我们的日常生活中，由于人们饮食结构不合理，生活压力很大，很容易发生便秘，很多人甚至患上了严重的便秘。那么生活中严重便秘应该怎么吃呢？其实，便秘严重的人应该多吃新鲜蔬菜，在饮食中增加纤维的摄入，每天补充谷壳、麦麸等，以扩大大便量，促进排便，减少便秘的发生。

1、蜂蜜甘蔗汁：

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

2、酸奶：

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

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2、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

3、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。

4、柚子、葡萄柚

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

5、地瓜（红薯）：

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

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