颈椎病预防小知识图片大全颈椎病预防措施有哪些

来源： 用户提交 时间：2023-04-24 01:48:44 手机版

颈椎病预防小知识图片大全，据小编了解到颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。下面就是小编为大家整理关于颈椎病预防措施有哪些的相关内容，希望对大家有所帮助！

(一)阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

(二)保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

(三)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

(四)避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

(五)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

(六)及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

(七)劳动或走路时要防止闪、挫伤。 (八)长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

(九)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

(十)中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

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第一，首先要形成良好的工作学习、生活习惯，长期不鞠躬、长期不工作。

第二，平时要加强体育锻炼。我们可以做颈椎保健操，跑步和游泳。

第三，如果发现颈椎不适、僵硬、酸胀，伴有上肢麻木不适，要尽快做一些相关检查，找出颈椎病的早期表现，并进行在医生指导下进行康复训练。

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