老年人便秘吃什么最好通便 老年人便秘不能吃什么
来源： 用户提交 时间：2023-02-08 01:51:40 手机版
老年人便秘吃什么最好通便，据小编了解到老年人的内脏功能逐渐衰退，肠道蠕动能力也下降，加上活动量少、饮食量少，很容易就发生便秘，只要表现为排便次数减少、排便困难，对于这种病症，饮食是最关键的，便秘者要多吃新鲜果蔬、粗粮、杂粮，很多食物会加重便秘，要避免食用，下面就是小编为大家整理的相关内容，希望对大家有所帮助！
老年人便秘吃什么最好通便
老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
老年人便秘不能吃什么
1、避免吃含有太多蛋白质和钙的食物：老年便秘者不要大量摄入富含蛋白质和钙的食物，因为这类食物会使大便更加干燥，而且大便量也比较小，食用过多会加重便秘，这类食物有乳制品、鱼干、豆制品、虾米、蛋、动物软骨、瘦肉等，便秘的人吃这些食物搭配富含纤维素的食物一起食用。
2、忌吃过于精细的食物：老年人因为牙齿不好，所以饮食比较精细，经常吃一些白米面制作的食物，如白面包、米饭、精制点心、面条等等，这些食物的粗纤维含量很低，经常食用很容易引起便秘，便秘者要多吃粗糙的食物，如燕麦、玉米、荞麦等。
3、避免食用辛辣的食物：老年便秘者最好不要吃辛辣刺激性大的食物，如辣椒、花椒、酸菜鱼、咖喱鸡等，这些食物会引起胃肠燥热、伤耗津液，使粪便缺少水分而变得干硬，从而加重便秘。浓茶、咖啡也不适合饮用，因为它们会降低胃肠蠕动，还有一定的收敛作用，便秘的人不要喝。
4、避免吃会引起肠胃胀气和消化不良的食物：患有老年便秘的人应该少吃会引起胀气和不易消化的食物，如豆类、糯米、土豆、山药等，这些食物会加重脾胃负担，让肠胃的蠕动减慢，令便秘变得更严重。柿子、莲子、石榴等食物有收敛固涩的作用，便秘的人也不要吃。
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