戒烟是一个非常漫长的过程，不是说十天半个月不吸烟就表示戒烟成功了，如果真的要给戒烟成功确定一个时间范围的话，那么至少也要一年左右，而且戒烟时间长短要根据烟龄的长短以及身体素质的强弱，所以如果在戒烟过程中出现了下面两种情况，那就表示你离成功不远了。

第一种情况，情绪低沉，容易犯困

吸烟唯一的好处就是能够释放身体压力，缓解疲劳，所以当戒烟达到一定程度以后，身体便会开始产生一些不良反应，比如最明显的就是感觉整个人情绪比较低落，一直处于有气无力的状态，而且非常疲惫，因为没有香烟的刺激，到脑神经细胞会短暂性活性降低，但是会很快得到恢复，所以遇到这种情况，就表示你戒烟可能快成功了。

第二种情况，食欲大增

在我们吸烟的时候，烟尘里边的尼古丁等物质都会对饥饿神经产生强烈的抑制，所以每天对于食物的摄入量也不太多，但是如果在戒烟过程中，发现食欲越来越好，那就表示戒烟已经取得了不错的成绩，但是这个时候也要适当的控制摄入量，否则很容易导致过度肥胖。

戒烟过程中这样做，帮助肺部恢复健康：

1、深呼吸

吸烟过程中，对肺部的伤害最大，因为几乎上每一口烟尘都要经过肺部进入身体，所以肺部会积累大量的烟尘，所以肺部功能也会大大下降，所以戒烟的同时一定要增强肺部功能，而最简单也最有效的办法就是深呼吸，因为通过深呼吸能够锻炼肺活量，增加肺部细胞活性。

2、饮食保养

通过饮食的方式达到对肺部的保护作用，其实生活中有很多食物都能够滋养肺部，对肺部进行清洁，比如银耳，能够润肺止咳化痰，萝卜能够生津止渴，柿子能够清除肺毒，在戒烟的时候不妨多吃点这些食物。

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