吸烟有害身体健康，这是一直以来大家都比较了解的。但是当你打算戒烟的时候，你又听别人说，戒烟之后身体会长胖，当你仔细看一下那些戒烟的人，还真的发现吸烟确实会让人长胖不少。那么，戒烟使人长胖，是否会因人而异呢，下面我们就一起来看看具体详情吧。

一、戒烟后是否会变胖因人而异

提到戒烟，要先从吸烟说起。吸烟者的平均体重比从未吸烟者低4～5千克[1]，20世纪30年代美国甚至出现过“用吸烟代替糖果”以保持身材的烟草广告语。之后人们认识到吸烟会增加心血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病的风险，用吸烟减肥的人才逐渐减少。

戒烟后80%的人体重会增加，而且主要源于脂肪增多。戒烟的前三个月，体重通常会以每月1千克的速度增长，之后增长速度减缓。戒烟一年时，戒烟者的体重较开始戒烟时平均会增长4～5千克。值得庆幸的是，虽然多数人的体重在戒烟后稍有增长，但约五分之一戒烟者的体重反而会减轻，戒烟是否会变胖因人而异。

戒烟后体重增长并不是必然，而是有可能避免的。吸烟量大（多于25支/天）、尼古丁依赖严重、戒烟前体重过低或过高、社会经济地位低的人戒烟后，更容易出现体重大幅度增长，基因对此也有影响作用。

二、戒烟为什么可能让人长胖

当摄入的热量大于消耗的能量时人会长胖，消耗的能量包括静息代谢率（躺着不动也会消耗的那部分能量）、运动消耗及食物热效应。

一方面，烟草中的尼古丁会抑制食欲，吸烟动作本身也可以减少进食，从而减少摄入的热量。另一方面，尼古丁通过影响内分泌系统增加脂肪组织的产热作用，能够增加代谢率，将每日消耗的能量提高约10%，大约为200千卡。消耗的能量长期大于摄入的能量时，吸烟者的体重会明显降低。

尼古丁会抑制食欲，戒烟后，尼古丁抑制食欲的作用消失，戒烟者对美食的渴望也会增强。部分人还会用吃零食的动作代替吸烟，以减轻戒烟带来的不适，这样会进一步增加每日摄入的热量。与此同时，戒烟降低代谢率，使摄入与消耗的能量差进一步扩大，造成了体重的增长。

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