众所周知，吸烟有害于健康，香烟里面含有500多种对身体有害的有毒物质。部分男性想要戒烟，但是却非常的难，其实不然，是你没有用对方法，只要科学的戒烟，就能够早日和烟草说拜拜。那么如何戒掉香烟呢，前期准备戒烟的时候，我们可以从这几个方面开始。下面我们一起来看看吧。

1、多吃某种食物

当血清浓度降低时，就会让人们出现烟瘾，此时最重要的就是提高身体中的血清素含量。血清素能够让人们变得更加放松，帮助抑制烟瘾。可以通过饮食的方式来提高血清素，推荐选择豆腐干，花生燕麦或者茶叶蛋等，都能够提高身体中的血清素水平，让人们紧绷的情绪得到放松。

2、吃完饭后散散步

俗话说，饭后一根儿烟赛过活神仙，这简直就是谬论。对于戒烟的人群来说，吃完饭后应该跟着家人一起散散步，不仅能够缓解烟瘾，同时也消耗体内的热量方式发生肥胖，但是散步的时候不能速度过快，要慢慢的走，不然会影响到食物的消化，从而引起腹部不适感。

3、抽烟后多喝水

引起人们一直想要吸烟的因素是尼古丁。当人们抽完一根烟之后不能快速的排出体外，需要长时间在身体里面积存，这时候应该多喝水多排尿来加快基础代谢率，通过排尿的方式把尼古丁排出体外，防止对身体器官带来损伤。

4、找一找其他的事情做

只要下定决心戒烟，就应该把烟火全部扔掉或者让家人帮忙藏起来。一旦出现了烟瘾应该寻找其他的事情来转移注意力，比如跑步游泳或者洗澡等，当身体过度疲劳或者非常忙碌时，就没有心思去考虑吸烟的问题了。

5、要喝健康的饮料

一般喝酒或者吃肉之后容易出现烟瘾，同时吸烟喝酒的话，会对身体带来双重打击。若是喝酒吃肉之后需要要吸烟，不妨喝果蔬汁牛奶或者谷物饮料等，能够保持身体的健康，同时补充了营养，帮助减轻想要吸烟的欲望。

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