早上空腹跑步对身体好不好 早上空腹跑步好吗
来源： 用户提交 时间：2023-03-18 01:32:05 手机版
早上空腹跑步对身体好不好，许多人都有晨跑的习惯，有些人是为了锻炼身体，有些人可能是为了减肥，不过有一点确实许多人平日里没有注意到的，那就是早上空腹跑步其实是有许多危害的，那么，下面香烟网小编从网上为您整理了相关的内容，希望对各位小伙伴有所帮助。
早上空腹跑步对身体好不好
1、空腹时人体的血糖浓度很低，会造成低血糖反应，比如头晕、乏力，甚至出冷汗等现象。特别是糖尿病和高血压患者，早上空腹跑步的危险系数更高。
2、早上空腹跑步会使身体的游离脂肪酸生成过多。运动时需要能量，而空腹状态下，人体就必须要动员脂肪供给能量，血液中会产生大量的游离脂肪酸，造成乳酸堆积性酸中毒。
3、早上空腹跑步会造成肠胃不适，如果长期空腹跑步，还会造成身体营养吸收和消化不良。
4、早上空腹跑步会增加运动损伤的几率，严重的还会造成骨骼的柔韧性、灵活性以及肌肉的适应能力减退。
所以早晨跑步前20分钟左右，可以喝一杯白开水或者糖水，给身体脏腑提供充足的时间去进入完全工作的状态，同时也适当的补充了能量。跑步结束后，也应当适当的补充水分。
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