不想脱发一定要管住嘴 不想脱发这些食物就不要碰

不想脱发一定要管住嘴，对于脱发，第一反应是不是就是熬夜导致的，但是实际上，也有很多其他方面导致的发量逐渐减少，接下来就让小编带着大家一起去看看有关不想脱发一定要管住嘴的相关消息，希望看完之后大家能找到答案。

不想脱发一定要管住嘴

如今，困扰年轻人的问题之一就是脱发，为发际线、发量、发缝操劳的年轻人比比皆是，大家都为头顶大事烦恼。营养科医生来支招，不想脱发一定要管住嘴。

学习工作压力大，长期熬夜不规律，脱发逐步向年轻化发展。一份《中国脱发人士调查》显示，我国脱发人群约2.5亿。每五个男人就有一个人秃顶，其中，20-40岁男士是脱发主力军，比上一代人的脱发年龄提前了20年。现在越来越多的年轻人脱发年龄提前，主要是因为工作生活方式普遍存在不健康的问题：熬夜晚睡、作息不规律、心理压力大等。这些因素的影响，会导致脱发年龄大幅度提前。

你每吃下去的一口脂肪，有可能是在加速脱发。要想保住头发，管住嘴也是非常重要的。

营养科医生表示，容易引起脱发的食物主要有4类：甜食、油炸类、高汞鱼、高硒品。除了要减少摄入以上食物外，补足3种营养素有助预防脱发：①蛋白质，如鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品。②B族维生素，如杂粮、瘦肉。③铁：如动物血、动物肝脏等。

不想脱发这些食物就不要碰

容易引起脱发的食物主要有4类：甜食、油炸类、高汞鱼、高硒品。

1.皮蛋的味道就像榴莲一样，有的人说好吃，有的人说不好吃。但是，不管你是否喜欢它的味道，如果你有脱发方面的问题，我建议还是少吃为好，不吃是最好的。皮蛋的制作过程中会有铅或者铜等重金属加到里面使鸡蛋得到凝固，这些重金属本身对人体就有害，健康人尚且不能多吃，更何况你有脱发的问题呢！还是吃鲜蛋比较好，安全，保险！

2.甜食属于高糖分的食物，像蛋糕、奶油之类的，有脱发现象的人还是要少吃这类高糖食物。因为甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长，而且糖类在分解时所产生的高热也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得容易，阻碍毛囊的营养供给而容易脱发，所以，平时要少吃这类食物，做到均衡饮食，多吃蔬菜、水果等。

3.油炸食品，油炸食品或富含氢化油的食品可能引发脱发，因为它们会增加睾丸激素的产生，从而增加二氢睾酮激素（DHT）的产生，这与男性秃发有关。常见的油炸食品如油条、炸鸡腿等。这类油炸食品，本身就有油重复使用带来的安全问题，还是远离他们吧。

4.通常加工食品里面有防腐剂，食品添加剂等物质，有致癌风险。而且这类食品通常含盐量比较高，如果长期食用的话，就会加重肾脏的负担，从而导致脱发。

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