很多人都在戒烟这个领域一知半解，并且无头无脑，不知道戒烟在一天什么时候最合适，并且如何克制自己的烟瘾，很可能重蹈覆辙，卷土重来，甚至更有甚者反弹严重，一旦烟瘾上来还变本加厉的抽烟酗酒，所以前面都前功尽弃了。那么在这里需要纠正一些人错误的思想观点，那就是戒烟不要偷懒，不要想着明天再说，一定要始于清晨，这样才能更好的克制自己的烟瘾。

一、早晨第一根香烟决定你的烟瘾大小

我们知道任何三甲医院的呼吸科都有戒烟专门的门诊，这些医生都是通过五级评分的制度来评估一个人的烟瘾有多强，从而给出适当的戒烟方案和措施。即便香烟里面有多大三千余种有毒有害的化合物，但是主要形成上瘾作用的，烟碱以及聚丙乙烯首当其冲，因为长时间作用与神经系统以及脑细胞的角质层内，所以这种习惯性的条件反射就让一个人更加欲罢不能，自然而然长期下来就无法自拔了。

医生判别一个人烟瘾的严重性，首先就看清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短，可见这根香烟的角色是十分重要的，为何这样说，是因为在一夜的睡眠之后，看一个人对烟瘾有多依赖。如果隐性非常强烈，吸烟欲望很浓烈的话，那么这个人吸烟的时间就会越短，希望西得越快越好，所以大口吸食，这也是评判标准之一。而且很多人早晨起来的时候都是大把吸烟，因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望，所以这就足以看出严重性了。在这里，医生给了大家一个好的偏方，那么就是头天晚上泡一壶浓浓的金银花茶或者是苦菊，这两者也可以添加在一起泡茶，在饮用的时候，那种浓浓的苦味可以代替尼古丁刺鼻的味道，并且一定要喝完一整壶，这样在维持十天之后，很多烟民会神奇的发现，烟瘾不断减退了，虽然没有彻底消除，但是至少减退了三分之一以上。

二、戒烟有什么理解错误的地方

为什么很多人戒烟失败，这主要是因为理解上的失误。首先第一个失误点在于，很多人认为自己的毅力足以打败一切，包括烟瘾，殊不知其实烟瘾并不是玩全凭靠毅力可以消除的，因为其作用于大脑神经的皮下角质层，单一凭靠运动以及克制思想抑制行为，不仅举步维艰，而且也会导致自己寝食难安，坐立不安，因为这说明尼古丁在体内的含量已经非一日之寒了。所以适当通过中医以及精神科医生的帮助，再加上辅助的运动以及食膳，才能有所起色好转。

其次，很多人认为自己年岁已高，过一日算一日，不如大大吸食烟草，而且这些年过来也并无大碍。其实这样的想法是错误的，要知道烟碱对于人体的负面作用不是一朝一夕的，而是长久形成的，比如说肺纹理增粗以及肺部形成明显阴影等等，这些都是形成慢阻肺的前兆，所以不仅需要戒烟，而且需要定期就医复查，看看这些征兆消除的如何。

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