糙米茶的主要构成就是糙米了，所谓糙米就是仍然保留着米糠层与胚芽的稻米，营养为白米的3倍，但由于口感太硬，因此难以作为主食经常吃，于是就想到了这个折中的办法。那么糙米茶应该怎么制作呢，糙米茶的功效与作用有哪些呢，我们一起来看看吧。

糙米茶应该怎么制作：

1、把糙米放在未沾油的锅中，炒至黄褐色，倒在其它容器内;

2、锅内放水1500毫升，烧开后放入炒过的糙米，水滚开后，改用小火煮20分钟后，过滤糙米渣取茶水饮用(小火煮时应打开锅盖);

3、剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，营养美味，能改善便秘。

糙米茶的功效预作用有哪些：

1、糙米茶能促进血液流动糙米茶具有消炎和消肿的功效，糙米能够分解胆固醇，因此能够促进人体血管的血液循环，使血液循环更加畅快。此外，糙米茶可以预防高血压、脑中风等疾病。我们也知道，如果人体的血液能够畅通无阻，只要给血液提供足够的营养和氧气，全身的器官就会变得更加健康，这有利于增强人体的免疫功能，增强人体的免疫力，从而达到防病的效果。

2.糙米茶能促进排尿顺畅糙米茶可以利尿，因为糙米实际上是一种天然利尿剂，可以促进细胞代谢，帮助排出体内多余的营养和毒素，帮助胰腺分泌胰岛素。因此，糙米可以降低血糖，非常适合糖尿病患者的食疗。

3.糙米茶能促进排便畅通糙米茶富含天然膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有利于消化吸收，能帮助人体及时排泄毒素，预防大肠、直肠和结肠癌。

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