香烟给了人们很多很多，例如缓解焦虑，稳定情绪等等，但是也带来了一系列不利的危害。任何事物都是一个双面剑，但是很多人下不了决心，吸烟的时候想戒烟，戒烟后又复吸？成功戒烟的人大概是怎样一个存在呢？这部分人大约在7%左右，而曾经想戒烟的人，却高达70%左右。就是这样，戒了再吸，吸了再烟。下面就由香烟网小编带大家一起来了解一下戒烟是怎样的过程！

戒烟时，体内尼古丁减少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸烟者会感到烦躁不适、恶心头痛并渴望被给予更多的尼古丁。于是，就形成这样一个恶性循环：吸烟——>兴奋——>戒烟——>头晕——>吸烟——>兴奋——>戒烟……

一、吸烟上瘾的原因：六点

1、排在第一的确是尼古丁的诱惑。因为只是0.5毫克的尼古丁，就会使人上瘾，而一支烟的尼古丁平均超过0.5毫克。尼古丁进入体内会刺激脑部下视丘神经产生振奋的感觉，就是“爽”的感觉。因为在长期刺激的情况下，如果突然停止吸入尼古丁，就会感到萎糜不振、全身无力，因此需要更多的尼古丁，更多更多……这样一来，就需要吸更多烟。尼古丁在刺激到下视丘神经也同时刺激到肾上腺素，而产生意志集中及振奋的感觉。

2、第二是习惯成自然。你吸烟时，是有一连串的动作的，从烟盒中取出一支烟，或把玩或嗅或直接放入口中，拿出火机，“啪”的一声清脆响声，冒出诱人花火，之后你点燃手中卷烟，深深吸食，进入体内，再由鼻腔呼出，烟雾弥漫。这个“套路”成了你的习惯，你抛不开，忘不掉。就像下面这个段子：

A：老实说，你吸烟吗？

B：不吸。

A：不吸？嗯，吃根薯条吧。

B：很自然地伸出两根手指夹着接过来。

3、第三是心理满足。“吸”的动作，早在婴儿期就自然形成。而且当婴儿依靠在母亲怀中的那份安全感，等到成年后也是忘不掉的，所以他们需靠“吸”来慰藉。因此卷烟就成了成年人的“奶嘴”。

4、第四位是味觉满足。植物在燃烧后，会产生精油及碳化物。刚开始吸烟，味道不一定很好，但当你适应后，把吸烟变成一种爱好而慢慢适应习惯它的口感后，你就会爱上这口感，总想去抽。这难道不像喝咖啡和可乐么？一开始，你并不一定多喜欢，可是，当你爱上这种味道，你就会疯狂想念。

5、第五位是嗅觉满足。植物在燃烧时，空中会散发特殊味道。卷烟中加杂的香精香料，会让吸烟者无法自拔。

6、第六是环境的影响。吸烟者的社交圈，或许是离不开烟的。一个想戒烟的人，在一圈一圈的卷烟的“围攻”下，应该是很难成功戒烟的。

二、吸烟的好处

1、吸烟宁神静气：当你焦头烂额或彻夜难眠的时候，吸上一口烟，瞬间安静下来。爱吸烟的你，是否也深度过这种感觉？

2、吸烟助于思考：有的人喜欢听着音乐思考，有的人喜欢跑着步思考，有人喜欢吃着东西思考，有人喜欢吸着烟思考。当你吸烟时，尼古丁以烟为载体，进入体内，90%的尼古丁在肺部吸收，其中1/4的量在几秒钟内即进入大脑。尼古丁迅速作用位于脑腹侧被盖区的a4b2受体，受体被激活释放一种叫做“多巴胺”的物质，多巴胺就像是一个“兴奋精灵”，能让人脑产生各种愉悦感受。

三、香烟戒不掉，多吃这几种食物对你有好处

1、蒲公英：很多吸烟的人容易有胃火，不是口腔有异味，或者是排便异常。每天用2g蒲公英泡水，既可以促排便、祛火，又能利尿。

2、百合：中医认为，百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神的作用。《本草纲目》记载百合有补中益气、润肺止咳的作用。如果吸烟的人觉得喉咙有异物感，伴随咳嗽。那么就可以用百合熬粥喝，坚持一段时间，现象就会有所改善。

3、荏胡麻油：荏胡麻油是植物紫苏的种子冷榨之后得到的油，含有很多欧米伽3脂肪酸（α-亚麻酸）。α- 亚麻酸可以清除肝脏中的自由基，增加肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶及超氧化物歧化酶的活性，促进肝细胞再生，增强肝脏的解毒能力。每天食用5ml的荏胡麻油，可以有助于排烟毒，预防吸烟对肝脏的损伤。

其实，不说卷烟，就算是食物吃多了也不健康，归根结底，还是要自我控制。

以上便是由香烟网小编为大家介绍的关于戒烟戒不掉怎么办 多吃这几种食物对你身体有好处！的相关信息，想要了解更多有关内容请点击：香烟的“死对头”，想戒烟的人吃这些能排除肺部毒素！