长期抽烟的人，对肺部的伤害是很大的，如果长期的抽劣质的烟也容易导致肺癌等疾病发生的。因此为了自己的身体健康，很多人会选择戒烟的。我们身边也时常有信誓旦旦要戒烟的朋友，可熬不了多久，又开始复吸了。戒烟除了靠毅力，其实正确的饮食也有助于烟友们戒烟，下面我们一起来看看吧。

首先，管理好三餐。规律性的吃少量的早饭，选择一些消化慢的食品，可以吃些个干杏子、燕麦面包、低脂酸奶等等，能够抑制戒烟带来的抑郁。午餐时摄取一些优质蛋白，包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。

其次，增加蔬菜水果的摄入。食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果，如猕猴桃、鲜枣、苹果、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。因为维生素C具有保护气管粘膜的作用，可减少吸烟引起的对气管粘膜的危害。

最后，饮食重点在清肺。饮食中可增加大蒜，其活性成分蒜素能溶解香烟积聚在肺中的毒素，杀死细菌，并帮助恢复正常呼吸。每天餐后一小时后喝一杯绿茶，有助于清除积聚多年的有毒粘液，让呼吸变得更容易。下面小编为大家推荐两款清肺美食：

1、无花果小米粥

食材：无花果、排骨、小米。

做法：无花果清洗干净。排骨切块，清洗干净，清水捞煮，去浮沫和血水。倒入煲锅，加入无花果，大火煲3小时。小米清洗干净，清水浸泡。在排骨和无花果煲出浓汤后，加入小米继续煲30分钟。

2、润肺杏仁饭

食材：杏仁10克，薏仁30克，大米100克，银耳8克，水120ml。

做法：银耳用冷水（材料外）浸泡约10分钟至发涨，沥干水分切小块。薏仁用水（材料外）浸泡约1小时后沥干，备用。大米洗净后沥干水分与杏仁及之前的材料一起放入电子锅中拌匀加入水，浸泡30分钟，按下开关蒸至开关跳起，再焖十分钟即可。

希望小编的方法能够帮助正在戒烟的烟友们~戒烟有益于自身的健康，也有益于树立良好形象。关爱生命，远离烟草。想要了解更多内容请点击：几个小方法教你度过戒烟最难熬的前5天