老烟民不想戒烟，懒得戒烟，觉得生活按照自己想要的来就好了，身体反正也就那样，其实把烟戒掉，真的会发现自己的身体状况年轻很多的！我们来谈谈戒烟会产生的好处。

一、戒烟会产生的好处

好处一：心肺功能增强

以前憋气可能只能憋十几秒，现在可能可以憋三十多秒；之前爬楼梯一开始就气喘吁吁，戒烟后一口气上六楼都没问题；

好处二：口气清新

抽烟的人一经过，身边都弥漫着烟味，说话时口气也特别重，有一股类似金属味道；戒烟后身边的烟味消失了，口气清新很多，大家也会乐于跟你交流沟通，而不会像之前一样避之不及；

好处三：睡眠质量提高

长期抽烟的，可能睡到半夜醒来，如果不点一根烟心里头会一直挠，不抽一根实在睡不着觉；如果戒烟后，睡眠质量可以提高，一觉到天亮，即使半夜醒过来，也能很快就睡回去；

好处四：男性精子质量提高

对于男性来说，抽烟的人，精子很可能会死亡，或者发生畸形，而成功戒烟之后，x生活会过得更加和谐，精子质量会大大提高；如果在备孕期，很容易让伴侣成功受孕。

好处五：神清气爽

抽烟的人经常会头晕脑胀，胸口疼痛，身材消瘦，胃口低下，戒烟之后，精神也好了，胃口也好了，整个人的精神状态就上来了，慢慢的也会长肉。

上面列举了那么多的好处，那么有什么戒烟的技巧吗？下面给大家列举一些小技巧。

二、戒烟的小技巧

技巧一：远离瘾君子

既然要戒烟，那么就要改变自己身边的环境。远离抽烟人群，跟不抽烟不喝酒那些具有好习惯的人在一块，那么为了融入这样的环境，我们渐渐的也会变成一样的人；

技巧二：少参加聚餐

聚餐的人肯定都会喝酒，喝酒伴随着吸烟，少参加一些类似的聚会，那么就会少受抽烟的影响；

技巧三：放松心情

一些老烟民的心理压力会非常大，认为自己戒烟特别艰巨，认为自己既然做不到，那何必做无用功。其实戒烟是一个循序渐进的过程，应该放松心情，制定好详尽戒烟计划，如何准备，如何增强意志力，如何在有烟瘾的时候做进一步准备。

技巧四：21天戒烟

正常习惯的一个周期都是21天，一定要让自己在这21天内做好戒烟准备，把家里的抽烟用具全部收起来，给自己营造一个无烟环境。坚持21天这样的黄金期，那么我们就会更进一步。

戒烟能够让自己精神集中，头脑清醒，从长远的目光来看，也会降低各种疾病的风险，所以我们鼓励大家不要抽烟，让自己的家人也少抽二手烟，都有一个健康的身体。想要了解更多内容请点击：吸烟“4不要”、烟后“3不宜”分别指什么？