戒烟到底难不难？说实话，难确实有点难，但是却没有想象中那么难。戒烟的难度因人而异，有的人说戒就戒了。有的人可能一辈子都在戒烟，却总未成功。其实，只要搞清楚戒烟难的原因看清本质、对症下药，你就会发现，原来戒烟也就那么回事！以前真是高看香烟，贬低自己了！

一、生理上难

生理上难，主要是指长期吸烟身体对香烟产生了依赖性，一天不吸就会感到浑身难受。在生理上让人对香烟产生依赖性的主要原因是因为尼古丁，尼古丁是一种成瘾物质，在吸烟的过程中会迅速传递到大脑，促使大脑分泌更多的多巴胺，让人产生愉悦、开心等情绪。

一旦习惯了尼古丁之后，如果隔几天不吸烟，多巴胺分泌量下降，就会让人感觉精神不振、无聊、郁闷、焦虑等。这种负面的情绪会促使烟民产生吸烟的冲动，找回“失去”的快感。如此往复，就给戒烟带来了很大的难度。

解决方法：摆脱对尼古丁的依赖首先要有戒烟的决心，其次要掌握适当的方法。所谓方法其实就是摆脱对尼古丁的依赖。意志力极强的烟民可以强行戒烟，而大多数烟民则建议采取循序渐进的方式，逐步戒烟。

烟吸得越多，对尼古丁的依赖就越大。所以首先要减少每天吸烟的数量，在减少数量的过程中，如果出现无聊、失落等情绪，千万不要干坐着，这样会不自觉的往吸烟上去想。这时候可以找一些其他事情做做分散注意力，比如：散步、运动、打游戏、看电视等等，只要能让你不去想着吸烟就行。

二、心理上难

戒烟难除了生理上的因素外，还有就是心理上的因素。心理上的因素主要体现在习惯方面，比如：如果你十几年来每天饭后都有抽烟的习惯，突然某一天饭后没烟抽了，你就会感觉浑身不自在，非得找根烟来放松一下不可。一个人常年养成的习惯是很难改变的，这也是戒烟难的一个重要原因。

解决方法：除了强制戒烟改掉习惯外，还剩一种方法。用其他的习惯来替代现在的习惯，比如饭后吸烟，你可以试试饭后嚼口香糖、饭后散散步等等。别把自己当做一个正在戒烟的烟民看待，这样难免会往烟上去想，想多了就有把持不住的时候。

看清烟瘾的本质，其实戒烟也没那么难。无非就是摆脱在生理上和心理上的依赖，只要找到合适的方法取而代之，戒烟也就那么回事

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