吸烟是一件很正常的事情，许多人都有抽烟的习惯，可能是你也可能是身边的人，但众所周知的是，吸烟是有害健康的，许多人因为有抽烟的习惯，最后导致身体的各个方面受到了影响，这就会让身体感到很难受，而戒烟却是一件很麻烦的事情，很多人试过戒烟，最后却以失败告终，主要是原因在于大家对于戒烟存在一定的误区，下面我们一起来看看。

误区一、吸烟量小没瘾，不会有危害

事实：这是不对的，首先，吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小。不少人每天的吸烟量不大，但是烟瘾却很大,尼古丁是高度成瘾性物质。其次，每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质，尽管吸烟量小，但如果长期规律地吸烟，同样会对身体造成危害。

误区二、戒烟失败，就认为自己戒不了烟

事实：戒烟的过程比较长，大部分人要多次尝试才会戒烟成功。如果有专业的戒烟方法，成功率就会大大增加。不要泄气，重新给自己鼓励，尽快开始一次新的尝试。

误区三、吸烟有助于思考问题

事实：由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖 , 因而在不吸烟时很难集中注意力，产生烦躁、焦虑等感觉。等到你重新吸烟的时候便会觉得整个人注意力更集中了。但这本身就是因抽烟才会造成的恶果。此外，吸烟还会降低脑血流量，因而可能会降低智力，从而进一步影响吸烟者思考问题。

误区四、带过滤嘴的烟，对身体危害不大

事实：低焦油卷烟并不能降低吸烟者的疾病风险。不论烟草内所含的焦油怎样低，你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质。要记住，根本没有所谓的“安全烟”。

误区五、戒烟之后，偶尔再吸支烟没关系

事实：戒烟后不能轻易尝试吸烟。吸烟者和不吸烟者的大脑是不一样的，烟草中的尼古丁已经把吸烟者的大脑改变了，吸烟者在吸烟时曾经体会到的愉悦记忆可以在大脑中存留很长时间。

即使一个人2年不吸烟了，如果吸一口烟，之前那种愉悦的感觉也可在瞬间之内恢复，之后就想吸第二口烟、第三口烟，往往导致复吸的开始。烟瘾发作其实也就是一小会儿，这个时候你要行动起来，转移注意力去做点别的事情，这样想吸烟的想法就会被其他的事情所分散。

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