高血糖主食吃什么最好 高血糖主食吃什么好能帮降血糖
来源: 用户提交 时间:2023-04-18 05:50:42 手机版
高血糖主食吃什么最好,据小编了解到血糖高也必须要吃主食,但可以选择一些热量低糖分低的食物,这样有利于控制血糖。那么高血糖主食吃什么最好?下面就是小编为大家整理的相关内容,希望对大家有所帮助!
高血糖主食吃什么最好
对于血糖高的患者,最好是以细粮和粗粮的主食搭配为适宜。细粮,也就是我们所说的大米和面粉;而粗粮包括玉米、小米、高粱还有其他的一些含有碳水化合物的食物也叫粗粮,一般建议主食2/3为细粮,而1/3为粗粮,这样的搭配比较合理。糖尿病人建议粗细粮混食为宜,因为细粮吃多了以后,餐后血糖会引起异常的升高,而粗粮所含的能量相对偏低,摄入之后不容易导致餐后血糖的骤然飙升。因此,建议这样的搭配是最为适宜的。同时建议血糖高的患者应大量的进食蔬菜和相应低升糖指数的水果,同时加强体育功能锻炼,以进一步控制血糖的波动状态。
高血糖主食吃什么好能帮降血糖
首先需要明确一点的是没有任何一种主食,可以直接使血糖降低。糖尿病人在选择食用主食的时候,应该尽量选择使血糖升高较少的这一类的主食,可以选择杂粮和粳米混合食用。精米和杂粮的比例在3比1左右,杂粮可以选择大麦、小麦、荞麦、小米、燕麦、大豆、黑豆、红豆、绿豆等等,这些杂粮的升糖指数都比较低而且饱腹感比较强。可以和精米混合食用以降低升糖指数,使血糖不会升得太高。
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