如何预防糖尿病的形成 如何预防糖尿病发生和发展
来源： 用户提交 时间：2023-02-05 03:23:25 手机版
相信大家对糖尿病都有所认知了，糖尿病分为1型或2型，这种疾病很有可能带有遗传性质，有很多朋友都在好奇如何预防糖尿病的形成，怎么预防糖尿病的发展，下面是香烟网小编为大家带来有关如何预防糖尿病的形成，如何预防糖尿病发生和发展的相关信息，一起来看看吧。
如何预防糖尿病的形成
引发糖尿病的外在因素主要有热量摄入过多、运动量不足、饮食作息不规律、以及心理压力过大等等。所以要尽可能地避免这些因素就可预防糖尿病。在饮食方面，要做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量的平衡。建议常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并适当地增加运动。
如何预防糖尿病发生和发展
首先关心自己家族有没有糖尿病家族史，如果家族中有成员是糖尿病患者，更应该注意日常作息和饮食。有糖尿病家族史的孕妇更应该合理科学地饮食，孕期糖尿病会给胎儿带来危险。
防止和纠正肥胖，避免暴饮暴食。如果本来身体是肥胖者，应该科学减肥，这样有利于防止糖尿病。
避免高脂肪饮食，食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。
增加体力活动，参加体育锻炼。锻炼身体除了增强抵抗力之外，还可消耗脂肪和卡路里。避免高血脂和冠心病并发糖尿病。
以上就是小编为大家带来如何预防糖尿病的形成，如何预防糖尿病发生和发展的基本信息，但是小编想提醒一句以上信息源于网络，具体以官方消息为主，想要了解更多更新的养生资讯，敬请关注香烟网。
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