老年便秘怎么调理 老年便秘吃什么最管用
来源： 用户提交 时间：2023-04-22 07:48:28 手机版
老年便秘怎么调理，据小编了解到老年人便秘指的就是排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。下面就是小编为大家整理的相关内容，希望对大家有所帮助！
老年便秘怎么调理
一，坚持参加锻炼。年老体弱极少行走者便秘的发生率急剧增高，因此鼓励老年便秘患者多参加力所能及的运动，如散步，每日双手按摩腹部数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷等理疗。
二，养成良好的排便习惯，帮助患者建立正常的排便行为，可每天早晨起床后排便一次，若无明显便意可在厕所蹲3到5分钟，形成条件反射。同时要营造安静舒适的环境和选择，坐式便器。
三，合理饮食。老年人应多吃含粗纤维的粮食，蔬菜瓜果，多饮水。每日至少饮水1500毫升，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘，每次的饮水量不得少于150毫升。此外，可食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻，蜂蜜等。
四，防止或避免使用引起便秘的药物，不滥用泻药，积极治疗全身及肛周疾病，调整心态。
老年便秘吃什么最管用
建议增加膳食纤维的摄入。如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。应多饮水。晨起饮1杯淡盐水、或牛(酸)奶、或蜂蜜等。可根据身体状况，适量增加运动，改善植物神经对肠道的调节功能。不食用刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。适量增加烹调用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，以利通便。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。
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