每天坐8小时不运动中风风险高7倍 不运动会导致中风吗
来源： 用户提交 时间：2021-08-31 03:20:57 手机版
每天坐8小时不运动中风风险高7倍，大家都知道运动对于身体的益处，但是久坐不运动会带给身体一些重大负担，接下来就让小编带着大家一起去看看有关每天坐8小时不运动中风风险高7倍的相关消息，希望看完之后大家能找到答案。
每天坐8小时不运动中风风险高7倍
近年来，尽管很多警告称久坐有害健康，但大多数人依然故我。据外媒报道，美国心脏协会发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。
据报道，研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年。结果发现，这些人中发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风。
缺血性中风是最为常见的一种中风类型，当向大脑供血的血管被堵塞的时候就会发生。如果中风不能得到及时救治，相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而死亡。
该研究发现，那些每天运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人，中风风险比坐8个小时还不运动的人低7倍。
久坐不动和中风成因有什么关系？该研究首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士解释道：“久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。”
据外媒报道，久坐被认为跟吸烟一样危害健康，还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼等身体问题的风险。事实上，人醒着的时候长期保持一个类似的相对静止姿势都会危害健康。
那如何才能降低中风的风险呢？美国约翰斯·霍普金斯大学医学院药学教授克里·斯图尔特指出，在减少静坐时间的同时，还要增加身体活动。大家可以从多站少坐开始，同时在日常生活中做一些小改变，如爬楼梯代替坐电梯。
据美国心脏协会的相关建议，成年人每周至少应该进行时长150分钟的中强度身体活动，每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动，如快走或骑自行车。
此外，琼迪还补充道，不能只是减少久坐等静止不活动的时间，因为“增加身体活动只是降低中风风险的重要因素之一，还要结合营养饮食、停止吸烟，以及诊治高血压和糖尿病等手段。”
不运动会导致中风吗
韦恩州立大学医学院的研究人员最近发现，久坐近三个月的老鼠，其大脑实际上发生了生理变化。一些老鼠的神经元有额外的分支——这些部分帮助它们连接到交感神经系统，在那里，我们的许多无意识的生理功能受到控制，比如呼吸。像这些老鼠的大脑一样，有太多的分支，可能会导致神经系统的过度刺激。
参与这项研究的研究人员观察了大脑的左旋腹外侧髓质(RVLM)部分。正如你在下面的图表中看到的，这是我们大脑中控制交感神经系统的部分，帮助我们保持有规律的心率，避免像高血压这样的严重问题。
交感神经系统控制的一件事是血管收缩，以保持正常的血液流动，并防止我们的血压飙升。这就是研究人员从他们的研究中看到的一个潜在的见解：如果不活动影响交感神经系统的这一功能，那就可以解释它是如何导致高血压和更高的心脏病风险的。
当然，老鼠和人类不一样，但这项研究确实为进一步研究久坐不动的生活方式的危险指明了一个可能的方向。
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