预防糖尿病吃什么好 预防糖尿病注意事项和饮食方面的注意事项
来源： 用户提交 时间：2023-03-16 01:14:45 手机版
预防糖尿病吃什么好，据小编了解到糖尿病其实是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。下面就是小编为大家整理的相关内容，希望对大家有所帮助！
预防糖尿病吃什么好
多进食富含纤维植物蛋白的膳食，有预防糖尿病的作用。食物纤维可以分为可溶性和不可溶性两类。可溶性食物纤维有豆胶、果胶、树胶和藻胶等，在豆类、海带、紫菜、燕麦、荞麦以及魔芋制品等这些食物中含量比较多。它们在胃肠道遇水以后，可以与葡萄糖形成黏胶，从而减慢糖分的吸收，使餐后血糖和胰岛素降低。而对于非可溶性的食物纤维主要存在于谷类的表面。主要是粗粮，还有玉米面、蔬菜的茎叶、豆类的外皮和水果的皮核等这些食物中。它们在肠道内遇水以后，可以形成网络状，使食物和消化液不能充分吸收，也会减慢葡萄糖的吸收。因此，这些食物有预防糖尿病的作用。
预防糖尿病注意事项和饮食方面的注意事项
预防糖尿病主要是通过生活方式的干预：第一，要控制饮食甜食。高热量、高脂肪的食物都要少吃，比如高糖的饮料、糕点、甜点、油炸、油煎、动物的皮、内脏、花生、瓜子等这一类的食物都要少吃。根据身高、体重、运动量制定每天的总热量摄入，营养搭配均衡，定时定餐定量的吃饭;第二，要适量运动。如果是没有严重的并发症的、比较年轻的，每天至少半小时以上的有氧运动;第三，定期检测血糖。
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