血压高吃什么食物可以降下来 血压高吃什么水果降血压最好

血压高吃什么食物可以降下来，被查出高血压之后，对于饮食方面有太多讲究的地方，不仅仅要注重自身的吃药，更要对于饮食方面有莫多忌讳，接下来就让小编带着大家一起去看看有关血压高吃什么食物可以降下来的相关消息，希望看完之后大家能找到答案。

1.血压高吃什么食物可以降下来

1、红曲

红曲在帮助人们降低血压方面，也具有很大的功效，因为它含有非常丰富的氨基丁酸，他帮助人体降低血压，血糖，血脂以及抗氧化和清除胆固醇的合成方面，具有很大的帮助作用，因此建议高血压患者，在日常生活当中，可以适当的食用一些，但要注意，红曲也属于药物，通常一次性只能吃27克，如果过多的摄入会损伤肝脏的功能，需要医生指导才能服用。

2、绿茶

患有高血压的人群，在日常生活当中，可以适当的多喝一些绿茶，因为绿茶当中含有的儿茶素，对于抑制血管紧缩和促进血液的代谢，具有帮助作用，除此之外，绿茶当中的绿叶素，以及各类维生素，还能够帮助人体补充相应的营养物质，强化胰岛素的作用，降压降脂效果明显！

3、豆制品

我国的豆制品种类非常的多，比方说黄豆，绿豆，红豆，黑豆等，高血压患者可适当多吃，这些豆制品中含有丰富的卵磷脂，这一类物质可促进脂肪代谢，分解血液中的胆固醇，由此达到降低血压的目的。

4、深海鱼油

深海鱼油作为一个保健品。也是大家在日常生活当中可以适当按量的食用一些，因为深海鱼油当中含有的dha和epa，在帮助血液流动方面具有很强的作用，由此能够预防高血压的频发出现，进而减少患者出现动脉硬化，血小板凝聚，等心脑血管疾病的发生。

5、灵芝

灵芝作为一个比较名贵的中药材，从中医的角度出发，认为它对于降低人体的血压，也具有很好的帮助作用，因为灵芝当中含有非常丰富的微量元素，以及多糖和三萜类都能够帮助人体调整血压，扩张血管，还能够提高人体的免疫能力，促进高血压患者体内的代谢。

6、大蒜

大蒜是大家在日常生活当中经常吃，也经常看到的食物，他在帮助人体降低血压方面，也具有很好的帮助作用，因为大蒜当中含有的B族维生素和维生素C以及微量元素相当充足，它能够抑制人体血清当中胆固醇的积累，由此保护血管，预防高血压。

7、银杏叶

银杏叶不但具有很大的观赏价值，同时它还可以入药，从中医的角度出发，认为银杏叶中含有的银杏黄素和银杏内酯等营养物质，对于降低人体的胆固醇含量，控制血压的上都具有一定的积极意义。

2.血压高吃什么水果降血压最好

1、苹果

苹果中还有丰富的维生素，果胶、糖类、无机盐在苹果当中的营养价值是比较高的。另外，它里面还含有很多苹果酸、钾元素、纤维素等。而苹果中的钾元素可以中和体内剩余的钠元素，从而使体内钠元素降低，对心血管的疾病有很好的预防效果。

最后，苹果对高血压患者比较有益处，因为它可以阻碍患者体内血液里增加过多的胆固醇，以及可以使血液中糖分减少。所以苹果对高血压患者很有益处。

2、香蕉

香蕉在控制高血压方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的钾离子，而钾离子是降低血压的比较重要的离子，因为钾离子可以降低高血压患者体内血液中的钠离子浓度，从而达到降低血压的效果。

3、猕猴桃

猕猴桃也是降低血压的比较好的水果，猕猴桃可以有利水清热、化瘀活血还有降低胆固醇和高血压的功效，所以对冠心病患者、高血压患者还有动脉硬化患者来说，也是一种有益的水果。

4、桔子

桔子中含有丰富的各种营养物质，比如维生素C，如果高血压是慢性肝炎所造成的，那么多摄入一些桔子对于这些患者来说不仅有益于肝脏的排毒，而且还可以使血液中的胆固醇进行转化，从而有效预防动脉硬化的疾病，如果在饭后吃一些桔子就能有效的缓解高血压造成的消化功能紊乱。

3.血压高吃什么蔬菜降血压最好

第一、茄子

茄子是一种大众蔬菜，而且烹饪方式有很多，有油炸爆炒红烧凉拌等做法。茄子不仅味道很好，还具有非常好的降血压效果，因此高血压患者可以多食用茄子，但是预防心脑血管疾病最好不要选择红烧油炸，清炒或者凉拌茄子丝都有很好的效果。

第二、菠菜

菠菜也是常见的蔬菜之一，做法有很多种，菠菜炒鸡蛋是生活中很常见的做法。菠菜的医用疗效很久之前就被认识到，李时珍的《本草纲目》当中记载，多吃菠菜可以通血脉，止渴润爆，不管是菠菜的叶子还是菠菜的根，都有很好的降血压以及补气血的效果。

第三、荠菜

荠菜是一种野菜，在多数人的心目当中，野菜含有的营养价值都是比较高的。荠菜的食用方法有很多种，热炒、作馅料都可以，当然荠菜也可以炒菜，炒鸡蛋是非常受欢迎的一种制作方法。已经有相关研究发现，荠菜的纯提取物在降血压方面有着不错的效果。

第四、芹菜

芹菜中含有的纤维素含量非常高，也是餐桌上经常见到的一种食物。芹菜当中不仅含有丰富的纤维素，还含有多种植物粗纤维以及矿物质元素，比如钾元素以及钙元素，钾元素对于保持内环境稳定有很大作用，因此可以达到很好的降血压效果。

除了上述营养物质之外，芹菜当中还含有芹菜素，而这种物质可以抑制血管，平滑肌细胞增殖，因此也可以预防高血压以及其他心脑血管疾病；而且芹菜还可以阻止钙离子进入，因此可以达到舒张血管，并减少血液粘稠度的效果。

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