午睡时间多久为宜 午睡起来昏昏沉沉全身无力是为什么

午睡时间多久为宜，午休是一个好习惯，俗话说中午不睡下午崩溃良好的午休会让一整个下午都有充沛的精力学习与工作，不过有些人在午休过后，却发现不仅没有得到更好的精神，反而昏昏沉沉浑身无力，那么，下面香烟网小编为您整理了午睡起来昏昏沉沉全身无力是为什么的相关内容，希望对各位小伙伴有所帮助。

午睡时间多久为宜

一般情况下这个午睡的时间不宜过长，最好不要超过一个小时。主要是时间说对了就可以了，睡半个小时或者十分钟左右就可以。一般情况下午睡的时间最好是在一点左右，睡到一点半或者两点这样的一个睡眠时间就足够使人体休息。

平时大家午睡的习惯，一定要找一个舒适的环境躺着睡觉，而且不要趴在这个桌子上睡觉。这种姿势的话由于这个胃肠道处于一种半弯曲这种状态，很有可能会导致胃肠道出现积气，而且会容易引起消化不良。大家可以这个平时要注意自己的这个工作时间，合理的安排午睡时间并不是说午睡的时间越长越好，而是这个午睡的时间这个进行核。是的时间合适的这种休息方式来讲，对于身体的这种疲劳的缓解要比这种长时间的不正确的这种休息的这个方式要优良的多。

午睡起来昏昏沉沉全身无力是为什么

一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

因此，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。有研究表明，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率明显降低。

同时由于正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

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