看手机眼睛干涩疼痛怎么办 看手机时间长了头疼怎么缓解
来源： 用户提交 时间：2021-09-19 01:12:45 手机版
看手机眼睛干涩疼痛怎么办，如今手机已经成了所有人必备的电子产品，很多人会一整天都在面对着手机屏幕，而其中一些人在长时间的看手机后，会发现自己的眼睛干涩疼痛，甚至还有头疼的情况，那么下面香烟网小编为您整理了看手机时间长了头疼怎么缓解的相关内容，希望对各位小伙伴有所帮助。
看手机眼睛干涩疼痛怎么办
你可以先找一处稍微远一点的绿色风景，因为绿色的波长较短，当成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
这个时候你就不要眯眼，也不要总是眨眼，不应该心中想其他事，全神贯注的凝视35秒，辨认绿色植被的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方35厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约10秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶35秒，然后再看掌纹。15分钟时间反复25次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
其实枸杞也是对眼睛很有好处一种药材，休息是不妨来一杯泡茶
不想眼睛那么干涩，就要注意保护好眼睛，多让眼睛休息，每隔1小时就远眺10分钟，这样视力就不会下降那么快了。
预防长时间看手机眼睛干涩的方法
1、光线调整。太长时间使用手机，会导致眼睛疲劳，想要解决这个问题，要调整好光线，屏幕不要太亮，会刺激眼睛，当然也不要太暗，这样看起来会比较困难，同样会对眼睛造成伤害。在环境比较阴暗的条件下，最好是不要玩手机。在使用灯光时，最好是选择可以使用柔和的灯光来照明。
2、多眨眼睛。在一直盯着手机看的过程中，不知不觉的会减少眨眼的次数，次数减少后，眨眼次数的减少，就会使得泪膜的稳定性下降，同时眼球表面暴露在空气中的时间也会变长，眼睛会变得干涩，长时间如此会导致疲劳感出现。通过多眨眼睛，可以起到一定的缓解作用，能够让泪膜分布在眼球表面润滑我们的眼睛。
3、适当休息。在自己的眼睛感有十分明显的疲劳感觉时，要放下手机，让眼睛得到充分的休息，有工作的话，也是需要停下来的，连续工作时间长，会让眼睛疲劳感觉更明显，后果是十分严重的。这里所说的休息，不是说进行一些户外运动，而是让眼睛离开手机或是电脑，不要再盯着看，只有这样才可以让眼睛放松一下，眺望一下远方。
4、眼药水。想要缓解视力疲劳，在手机看过以后，或是在工作以后，可以滴一些能够起到缓解作用的眼水，需要注意的是，此药物一定要安全保障，要到专业医院进行购买，切勿自己胡乱使用。不然的话，不仅不能够缓解视力疲劳，还有可能会对眼睛造成一定的伤害。
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