吸烟不仅危害自己的身体还损害他人健康，因此，戒烟对于每一个烟民来说，都是一种考验。吸烟容易戒烟难，这是很多烟民的心理现象，虽说如此，但是还有很多烟民克服戒烟的重重困难，还给自己一个健康的身体。有专家指出，想要将吸烟对人体的伤害降到最低最少需要六年以上的时间。戒烟之后，不仅是人的肺部，人身体的所有器官都会渐渐回到健康的状态。

戒烟带来的不适症状

第一，咳嗽

很多正吸烟或者已开始戒烟的烟民们都会发生一些症状，那就是很容易咳嗽且咳嗽带痰，甚至刻出的痰是黑色的这种症状，如果出现这种状况，不必慌张。

殊不知，这正是渐渐变好的变化。痰中带黑说明人体的肺部正在渐渐修复，并开始排除人身体由吸烟带来的毒素。

第二，容易烦躁，没有精神

众所周知，烟中的尼古丁有让人兴奋的作用，当烟民开始戒烟，体内尼古丁含量逐渐减少，身体就会出现无精打采的形象，戒烟初期还会像心里憋着一团火，使人容易烦躁。

第三，注意不集中

会得烟瘾的烟民大多是工作压力大容易失眠，而在平时工作中注意力无法集中，而尼古丁又让人振奋的作用，因此烟民开始过大的依赖尼古丁提高注意力造成烟瘾。

戒烟后，不再摄入尼古丁，而大脑又无法拜托对尼古丁的依赖，继而导致注意力无法集中，这是正常的戒烟反应，说明体内毒素减少。

因此，这个期间往往因为这3种不适的症状，导致戒烟者往往反复戒烟失败，而陷入深深的自责，于是越戒越戒不掉，给身体、心理带来双重的打击。

为什么戒烟那么辛苦？

实际上，烟瘾在医学上称为“烟草依赖”，作为慢性、高反复性疾病，它与其他药品（毒品）成瘾都被列入为国际疾病目录，具有不可抗拒、不择手段的特点，加大吸烟量，对烟产生精神依赖与躯体依赖。

这种病的本身决定了戒烟的难度，若在不寻求医生帮助下，戒烟短期内难免会出现上述不良情绪，同时还会有各种内分泌改变。

这些改变对于一般人而言，并不会有太大影响，但对于本身患有糖尿病、高血压的人，不良情绪难免会激发急性心血管疾病的发生，本时有益健康的好事，为何却危害健康？

所以，戒烟能单靠戒烟者的意志，必要是还需专业医生的指导，结合心理、行为干预疗法以及药物辅助的一个综合方法。

​所以，有烟瘾，想戒烟，不能单单只靠自己，还需寻求医生帮助，能够解决在戒烟过程中出现的各种问题，同时还需缓解各种不适，提高戒烟的信心与成功率。希望每一个想戒烟的人，都能顺利摆脱烟瘾，让自己与家人不再受到香烟的折磨。想要了解更多内容请点击：无法解决戒烟后的负面情绪，一定会复吸！教你3招应对