每当说到戒烟时，烟民们总会发出这样的声音：要是能戒早戒了！但是，小编在这里提示各位烟民们，在你们吸烟的时候，一定要避免吸烟“4不要”，烟后“3不宜”，否则就是对自己进行二次伤害，得不偿失！

吸烟“4不要”

01、不要早上吸烟

很多人习惯早晨起来先抽支烟，感觉提神醒脑。其实此刻抽烟对身体伤害巨大，此时的身体刚刚开始恢复状态，新陈代谢和呼吸频率都较慢，如果此时抽烟，烟雾中的有毒物质会伴随着室内污浊的空气一并吸入到肺中，让人出现头晕、胸闷等不适感。

02、不要熬夜吸烟

人在熬夜的时候不能抽烟，熬夜的时候肾上激素基本都会比睡觉的时候还多，而这个时候如果吸烟的话就很容易出现血压升高、心率加快的情况，血压波动大，对心脑血管本身存在问题的人来说是非常危险的。

03、不要饭后吸烟

饭后支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，并给胃和十二指肠造成直接损害。

04、不要喝咖啡时吸烟

喝咖啡的时候吸烟会让危害加倍，因为咖啡中含有咖啡因，烟中含有焦油和尼古丁，不仅二者都会产生让大脑兴奋的作用，而且二者还会产生反应，易导致主动脉血管硬化、增加心脏负担。

烟后“3不宜”

01、不宜剧烈运动

在运动的时候，身体的器官都处于高水平工作的状态，身体的新陈代谢速度就会加快，尤其还是在你刚吸完烟后，加大了香烟对身体的危害，虽然说没有在运动时吸烟那么大，但是也有可能会出现腹痛，头晕，肺痛，胸痛等症状。

02、不宜立即洗澡

抽完烟之后，人的体内会产生一氧化碳和二氧化碳，这个时候就会导致肺部的氧气减少，本身浴室里面的氧气就少，刚洗完烟再洗澡的话，就可能会造成头晕和缺氧的现象。

03、不宜吃饭

在吃饭之前不要吸烟，因为刚刚吸完烟，口腔里面会有大量的有害物质，这个时候如果吃饭或者是饮水的话，就会把口腔内的残留有害物，随着食物一起吃到胃里面，如果经常这个样子的话，就会导致加快得胃病的几率。

经常喝茶，可以减少吸烟的危害

烟气中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，而经常喝茶可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

吸烟者经常喝茶，还可以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。想要了解更多内容请点击：8岁孩子肺癌晚期，罪魁祸首竟是二手烟！