戒烟很多人都在做，但是一次就戒烟成功的人，毕竟不是很多，很多人到了最后还是会选择复吸。烟草里面含有多种对人体有害的成分，影响我们呼吸系统与心血管系统。对于一些长期吸烟的人而言，可能就会有这么一个想法，为什么有些老烟民一旦戒烟身体总会有一些应激的反应，甚至有的还会生病，我们往往称之为“戒断”反应。

一、老烟民突然戒烟，为何会出现戒断反应

我们往往会发现，可能一些人在戒烟之后，发现自己浑身不舒服，就可能会出现例如头痛、口渴、焦虑甚至失眠的时候，我们往往都会称之为“戒断症状”，出现这样的现象，更多的是因为吸烟者已经对香烟当中的尼古丁等物质产生了依赖性。

除了比较寻常的表现，可能一部分人，他们会感觉到体重有些增加，然后戒烟之后更容易感觉到饿，就可能会加大饮水量，这也算得上是比较正常的现象。

而谈到“戒断”现象，事实上，它算得上是戒烟之后的一种比较正常的变化，属于一种过渡性变化，持续一小段时间之后就会自动恢复，我们是不需要过于担心的，对于戒烟的人来说，仅仅是凭“意志力”戒烟是很容易出现这种症状的，坚持下去才能真正克服掉。

事实上，可能有的人表现得更加的明显，就会非常难以忍受，还是建议大家不要硬抗，戒烟还需要科学的方法的。

二、怎样戒烟更舒服和靠谱

我们一定要做到线断了抽烟的念想。总而言之，就是扔掉关于吸烟的那些用具，就比如说：打火机、过滤烟嘴以及烟灰缸等物件儿。而且要告诉身边的人，你已经开始戒烟了，不要让他们在你旁边吸烟，或者帮你更好的戒烟。

生活中做到科学的饮食，可以多吃一些自己偏爱的食物，不管是水果还是蔬菜，再或者是酸奶，这样来降低香烟对于自己的吸引力。假如说一定要吸烟的话，那么也不可以暴饮暴食，也不要情绪过于激动，要合理的排泄情绪，不妨多喝点水，和朋友聊天等方式。

自己明白戒烟的原因，知道香烟对于人体的伤害，还有就是，要给自己做出一则细致的戒烟计划，慢慢的进行，这样一直到戒烟为止。

最后，你不妨可以进行一些自己喜欢的事情，不管是运动还是旅游，再或是唱歌，转移自己的注意力，不要一直经常想着抽烟，每天都要有运动，这样更有利于身体的健康，不妨可以每日运动要在30分钟以上。

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