现代社会中的男人之所以会染上烟瘾，最大的原因就是压力大，想要通过抽烟来缓解压力，渐渐地身体就离不开香烟的诱惑了。对于长期抽烟的老烟民来说，香烟之所以难戒，主要是因为习惯了。不仅是自己的身体习惯了，身边的社交圈也习惯了用香烟来应酬。人的习惯是很难被改变的，抽烟的习惯很容易被养成，而戒烟要比抽烟更难。

一、戒烟时的不良反应

人在戒烟的时候，身体会出现一些“不良”反应，有些人承受不住就会控制不住去抽烟，那么戒烟也就失败了。刚开始戒烟的时候，身体里面的香烟成分突然减少的话，人也会出现全身乏力，嗜睡的情况。

大脑的功能也会出现下降，老是忘东忘西，记忆力严重下降，注意力也会变得不集中，甚至有头晕的现象出现。不过这种“不良”反应并不会持续太久的时间，等到戒烟一段时间之后，就会慢慢消失。

有些男人抽烟的时间太长，如果突然开始戒烟的话，睡眠质量也会受到影响，失眠的情况会增多，好不容易睡着了，也比较容易做噩梦，影响自己的生活和工作。不过要是能够抵挡住香烟的诱惑，让身体慢慢适应，很快就能缓过劲了，睡眠质量也会出现好转的。

手指发抖，也是戒烟时经常会出现的异常现象，刚开始戒烟的几个星期，这种情况是最明显的。如果能够将上面说到的集中戒烟“不良”反应都克服掉的话，那么离戒烟成功也就不远了。

二、多久不抽烟就算戒烟成功

正常来说，要长达一年，也就是12个月的时间不抽烟才能真正算是戒烟成功。戒烟的前1个月是最难熬的，如果能够忍过这段时间，下面的时间只要能坚持抵挡香烟的诱惑，那么自然就会慢慢不抽烟了。

三、开始戒烟一个月会有什么改善

呼吸会顺畅很多，能够坚持一个月不抽烟，那么肺部的功能也会慢慢提升，这样人在呼吸的时候会更加轻松，整个人都放松了很多。胸闷气喘的情况会改善很多，咳嗽的情况也会明显出现好转。

胃口变好了，以前经常抽烟的人，吃饭的时候可能会没有胃口，但是如果戒烟一个月的话，自己的味觉也会慢慢恢复，这样对食物的兴趣就更大了，吃得香身体营养跟得上，免疫力和抵抗力也会提高很多。

脸色越来越好了，经常抽烟的人，血液循环会比较差，如果能够坚持一个月不抽烟的话，不仅脸色会变得好看，而且身体也会变好很多，整个人更加有气色。

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