据专家表示：一般吸烟已经超过二三十年的人群，在戒烟初期，身体的确可能会出现一些不适症状，被称作“戒断症状”，对健康影响不大。所以，“戒烟反伤身”的确没有科学依据。戒烟初期，身体会出现8种“不适”戒烟初期，人体确实会出现“各种不适”。大多数戒断症状，会在停止吸烟会的48小时达到高峰，依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要约半年时间。下面就由香烟网小编带大家一起来了解戒烟的相关信息。

一、扛过“8种”不适，就能戒烟成功

研究表明，吸烟人群在戒烟成功之前，平均会尝试六次到九次才会戒烟成功，而很多人复吸是因为戒断反应的困扰，也有部分是不清楚戒烟的时间，怕辛苦的日子看不到头。为此，给大家整理了8种常见戒断反应，一般只要熬过去了，戒烟也就要成功了。

1、戒烟初期，身体会出现以下8种情况：

(1).口渴：常伴有口干，咽喉不适。

(2).睡眠中断：这是戒断症状之一，非常常见。

(3).咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。

(4).头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

(5).盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

(6).震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

(7).注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。

(8).手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

戒烟也有最佳年龄和最佳时间？

戒烟最佳年龄”——30岁之前

研究发现，女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。

所以，戒烟还是要越早越好，而戒烟的“最佳时机”，就是“现在立刻戒烟”！

二、戒烟最佳时间——始于清晨

判别一个人烟瘾的严重性，首先就看：清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短。

这是因为，在一夜的睡眠之后，看一个人对烟瘾有多依赖。如果，瘾性非常强烈，吸烟欲望很浓烈的话，那么，这个人吸烟的时间就会越短，希望烟吸得越快越好，所以大口吸食，这也是评判标准之一。

而且，很多人早晨起来的时候，都是大把吸烟，因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望，所以，这就足以看出严重性了。

当清晨开始撇掉香烟时，戒烟的成功率就会大幅度提升！

以上便是由香烟网小编为大家介绍的关于戒烟的最佳年龄是多少，突然戒烟身体有什么反应？的相关信息，想要了解更多有关内容请点击：20年烟龄：戒烟后的反应，来自老烟民的经验之谈